Dr Zorba Paster : Une nouvelle recherche montre que les multivitamines aident à préserver la mémoire

Pendant des années, j'ai hésité sur les multivitamines. En fait, je suis contre eux depuis un moment.

Certaines études, publiées dans des revues réputées, ont montré à maintes reprises qu'elles ne faisaient pas grand-chose. Ils n'arrêtent pas les crises cardiaques. Ils n'arrêtent pas les accidents vasculaires cérébraux. Ils n'arrêtent pas le cancer. Et pourtant, nous continuons à les prendre.

Les Américains dépensent des milliards de dollars chaque année en multivitamines. Je ne parle pas de tous les autres suppléments que nous prenons, juste des multivitamines à l'ancienne que ma mère me donnait.

Quand j’étais enfant, je me souviens qu’elle me donnait des vitamines liquides – que je peux encore goûter dans ma bouche aujourd’hui. Je pense qu'ils contenaient de l'huile de foie de morue. Pour ceux qui s’en souviennent, c’était la pire chose qu’on ait dû avaler quand on était enfant. beurk!

Quoi qu’il en soit, on dit que les Américains ont l’urine la plus chère au monde. Nous engloutissons simplement des vitamines. Nous les excrétons et ils ne font pas grand-chose pour nous.

Nous avons besoin de vitamines, surtout les enfants. Le manque de vitamine D provoque le rachitisme et le lait contient un concentré de vitamine D. Le manque de niacine provoque la pellagre ; il y avait 250 000 cas par an aux États-Unis dans les années 1930. Et le manque de thiamine provoque le béribéri.

Ces problèmes ont été éliminés en ajoutant des vitamines à la farine enrichie, ce que Wonder Bread Co. a fait en collaboration avec le gouvernement américain pendant la Seconde Guerre mondiale. Et maintenant, nous avons ajouté du folate à la farine, ce qui a considérablement réduit les anomalies du tube neural, le spina bifida.

Il est donc clair que nous avons besoin de vitamines. Mais qu’en est-il de cette capsule quotidienne ?

Il y a environ dix ans, j'ai participé à une étude dans laquelle 50 000 hommes et femmes prenaient une multivitamine et une capsule de vitamine E. Lorsque les résultats de l'étude ont été connus, 10 ans après le début de l'étude, ils n'ont montré aucun de ces produits vitaminés ayant un effet sur la vie ou la mort, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer.

C'est à ce moment-là que j'ai pensé : pourquoi est-ce que j'avale ce truc ? Une multivitamine est bon marché. Vous pouvez acheter un an de Centrum, l’une des marques les plus vendues, pour peut-être 20 $. Bon marché. Mais pourquoi le prendre ?

Eh bien, de nouvelles recherches montrent que peut-être, juste peut-être, il y a un avantage. Une étude réalisée à Harvard a montré qu'une prise quotidienne de multivitamines semble ralentir le déclin de la mémoire lié à l'âge.

L'étude a porté sur 3 500 hommes et femmes de 60 ans, assignés au hasard à prendre quotidiennement une multivitamine ou un placebo pendant trois ans. À la fin de chaque année, les participants effectuaient à domicile une série d’évaluations cognitives en ligne conçues pour tester la fonction de mémoire de l’hippocampe, une zone du cerveau affectée par le vieillissement normal.

Cela fait partie d’une étude longitudinale appelée COSMOS – the Cocoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study – conçue pour voir si une multivitamine ou des flavanols de cacao amélioreront la santé. C'est en cours. Le jury ne s'est toujours pas prononcé sur le cacao.

À la fin de la première année, la mémoire s’est améliorée chez les personnes prenant quotidiennement des multivitamines, par rapport à celles prenant un placebo. Les chercheurs estiment que l’amélioration, qui s’est maintenue au cours de la période d’étude de trois ans, équivalait à environ trois années de déclin de la mémoire lié à l’âge. L’effet était plus prononcé chez les participants souffrant d’une maladie cardiovasculaire sous-jacente.

Ces résultats sont cohérents avec d'autres résultats de COSMOS qui montrent qu'une dose quotidienne de vitamine semble améliorer la cognition globale, la mémoire et l'attention – de manière plus soutenue chez les personnes souffrant d'une maladie cardiovasculaire sous-jacente.

Les chercheurs spéculent : « Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires peuvent avoir des niveaux de micronutriments plus faibles que les multivitamines peuvent corriger, mais nous ne savons pas vraiment pour l'instant pourquoi l'effet est plus fort dans ce groupe. »

Mon tour : Je vais commencer à prendre une multivitamine ; un comprimé, pas le liquide que ma mère me donnait. Je suis convaincu que le potentiel de hausse est peut-être significatif et que le potentiel de baisse est nul. Rester bien.

Dr. Pasteur d'intimidateur

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