La recette de quiche spanakopita sans croûte avec courge d'été est fantastique

Je cherchais une façon d'utiliser les courgettes et courges jaunes que j'avais dans mon frigo lorsque j'ai été inspiré par une recette de quiche sans croûte. . Je n'étais pas convaincu d'être à bord pour une quiche sans croûte, mais c'est tellement bon que la croûte n'a pas manqué du tout. À vrai dire, nous avons mangé le tout en seulement deux jours et pour trois repas différents !

Je vais absolument ajouter cette délicieuse recette de quiche sans croûte à notre rotation régulière du dîner et du déjeuner – et aux événements spéciaux commençant par une douche nuptiale que j'organise bientôt ! Cette recette de quiche spanakopita est à conserver !

Pour réaliser cette quiche facile à la spanakopita et à la courge, vous aurez besoin des ingrédients suivants : courgettes et/ou courge jaune, oignon rouge, huile d'olive, poudre d'ail, poudre d'oignon, flocons de piment rouge broyés, œufs, feta, parmesan, mozzarella, menthe fraîche, origan séché, pousses d'épinards, aneth frais et chapelure panko. Servez cette étonnante quiche aux légumes avec une salade d'accompagnement pour le déjeuner ou le dîner, ou avec des fruits frais pour le petit-déjeuner. Cette quiche se déguste tiède, à température ambiante et même froide.

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Cuisine : grecqueTemps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 1 heure et 20 minutes Temps total : 1 heure et 35 minutes Portions : 6

Ingrédients

Produits utiles

Notes de recette

Voici comment le réaliser :

Valeur nutritive par portion

Calories : 219

Matières grasses totales : 14,6 g

Gras saturés : 7,3 g

Cholestérol : 157 mg

Sodium : 480 mg

Glucides totaux : 9,3 g

Fibres alimentaires : 2g

Sucres totaux : 3,9 g

Protéine : 15g

Vitamine D : 12 mcg

Calcium : 309 mg

Fer : 2 mg

Potassium : 419 mg

Les temps de cuisson des recettes, les informations nutritionnelles et les portions sont approximatifs et fournis pour votre commodité. Cependant, 30Seconds n'est pas responsable du résultat d'une recette, et vous ne pouvez pas non plus obtenir les mêmes résultats en raison des variations des ingrédients, des températures, de l'altitude, des erreurs, des omissions ou des capacités de cuisson/pâtisserie. Cette recette a été analysée par VeryWellFit. Cependant, toute information nutritionnelle est fournie à titre gracieux et il appartient à l'individu de s'assurer de son exactitude. Pour garantir la qualité de l’image, nous pouvons occasionnellement utiliser des photographies d’archives.

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