Menthe verte : utilisations, effets secondaires, posologie, précautions

La menthe verte (Mentha spicata) est l'une des nombreuses espèces de menthe de la famille des Lamiacées. La menthe verte est considérée comme la plus ancienne de toutes les menthes. Il est originaire de certaines régions d’Europe et d’Asie. Aujourd’hui, la menthe verte est présente dans une grande partie du monde, y compris en Amérique du Nord.

On pense que les feuilles et l’huile essentielle de menthe verte ont divers avantages pour la santé. Les composés présents dans la menthe verte, comme la carvone, les flavonoïdes et les composés phénoliques, peuvent avoir des effets antioxydants, anti-inflammatoires et antimicrobiens, entre autres.

En médecine traditionnelle, la menthe verte est utilisée pour traiter une mauvaise digestion, le rhume, l’asthme, la fièvre et la jaunisse. La menthe verte a d’autres utilisations potentielles, mais toutes ne sont pas étayées par des preuves scientifiques solides.

Bien que la menthe verte se trouve dans la menthe poivrée, il ne faut pas confondre les deux. Il ne faut pas non plus confondre la menthe verte avec la menthe sauvage, la menthe aquatique, la menthe japonaise ou la menthe équine anglaise.

Cet article discutera de la recherche derrière les utilisations potentielles de la menthe verte. Il couvre également les effets secondaires, les précautions, la posologie, les interactions et d’autres informations importantes que vous devez connaître avant d’utiliser la menthe verte.

L'utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu'un diététiste, un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.

On pense que les composés actifs de la menthe verte présentent certains avantages pour la santé. Avec d’autres composés phénoliques, l’acide rosmarinique agit comme un antioxydant, luttant contre les substances potentiellement nocives présentes dans le corps.

Une autre substance présente dans la menthe verte, la carvone, a également été associée à une activité antioxydante et confère à la menthe verte son arôme unique.

La menthe verte est souvent utilisée pour des conditions telles que :

Les preuves scientifiques soutenant la plupart des utilisations de la menthe verte sont faibles.

Les preuves entourant certaines utilisations possibles de la menthe verte sont présentées ci-dessous.

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Des études suggèrent que l’utilisation de la menthe verte peut améliorer votre mémoire, quel que soit votre âge.

Une étude menée auprès de personnes âgées souffrant de troubles de la mémoire liés à l’âge a révélé un lien entre la supplémentation en menthe verte et l’amélioration de la mémoire de travail.

L'étude a assigné au hasard 90 participants masculins et féminins à prendre 0 milligramme (mg), 600 mg ou 900 mg par jour d'extrait de menthe verte. Ceux qui ont pris 900 mg de menthe verte par jour ont obtenu les résultats les plus significatifs, notamment une meilleure mémoire, une meilleure humeur et de meilleures habitudes de sommeil.

Une autre étude a examiné les effets de la menthe verte chez des adultes plus jeunes, généralement en bonne santé. Les participants âgés de 18 à 50 ans ont été randomisés pour recevoir soit un placebo (une substance ne contenant aucun ingrédient actif) soit 900 mg d'extrait de menthe verte par jour.

Par rapport aux personnes du groupe placebo, les utilisateurs de menthe verte ont constaté des améliorations de leur attention complexe et soutenue, mais la menthe verte n’a eu aucun effet significatif sur l’humeur, le sommeil ou la qualité de vie globale.

Des études ont suggéré que la menthe verte pourrait aider à lutter contre les déséquilibres hormonaux chez les femmes.

Dans une étude sur des rats femelles atteints du syndrome des ovaires polykystiques induits (SOPK), l'huile essentielle de menthe verte a abaissé les niveaux de testostérone (qui sont généralement élevés chez les personnes atteintes du SOPK). Les chercheurs ont noté que des niveaux de testostérone trop élevés peuvent inhiber la production saine de follicules nécessaires à l’ovulation.

Quelques essais plus anciens ont conclu que la consommation quotidienne de thé à la menthe verte réduisait le taux de testostérone et augmentait les niveaux d'hormone lutéinisante (LH) et d'hormone folliculo-stimulante (FSH) chez les femmes atteintes du SOPK. Cependant, les études n’incluaient qu’un petit nombre de participants et ces résultats n’ont pas été répétés dans des études plus récentes.

Des recherches supplémentaires devraient être menées pour confirmer le rôle potentiel de la menthe verte dans les déséquilibres hormonaux et le SOPK. D’ici là, parlez à un professionnel de la santé avant d’utiliser la menthe verte.

La menthe verte est utilisée en médecine traditionnelle pour apaiser les maux d’estomac et faciliter la digestion. Pourtant, peu de recherches soutiennent la menthe verte comme remède contre les troubles digestifs.